搞懂INFP-T，先别急着给自己贴标签
咱们讲一下, INFP-T这种类型, 于MBTI圈子之中简直是有着自己带流量的特质。大家一瞧见那个“T”, 首先想到的常常是——糟糕, 自己是不是比旁人更加易于焦虑呢? 既敏感又别扭, 还常常自我怀疑。停下来停下来, 真的别着急给自己贴上标签！INFP-T实际上就是调停者人格里边, 那个特容易被情绪牵着走的版本。你不是独自一人, 也不是什么怪异的人, 你就是那种内心想法特别多、对世界特别温和、偏偏对自己特别严苛的天生爱内耗的人。
好多人会将INFP-T还有INFP-A弄混淆掉, 认为仅仅差一个字母哪里会有多么大的差别。我给你讲，差别可大得多了去！T型人格里面那个“T”所指意味着“动荡型”, 简单来说就是情绪波动幅度大, 极易受到外界因素的干扰, 异常注重旁人的看法。这般的性格特性, 放在其他人身上或许算是缺陷, 然而放在INFP身上, 那就变成了一种独具一格的天赋。你具备敏感性, 所以你能够创作出其他人创作不出来的语句；你存在内耗情况, 所以你对人性拥有更深入的剖析；你易于受到伤害, 所以你对于别人的痛楚格外能产生共情。这不是bug，这是！
为什么INFP-T总感觉自己比INFP-A更累
我真心实意地跟你讲句实在话, INFP - T最为疲惫的所在之处, 并非事情自身存在多大难度, 而是事情尚未启动起来, 脑子就已经把整个场景的情节都演绎完毕了。就好比今天领导随口说了句“你那个方案再修改修改”, INFP便能够在脑海中想象出诸如“完了完了我是不是要被辞退了”“我是不是能力不够”“我是不是让部门里所有人都失望了”等等情景……赶紧打住打住！人家仅仅是让你去改个方案而已, 又不是要你去换一种职业啊喂！
唯有INFP-T能明白这种“提前预支痛苦”的毛病。你觉得INFP-A不会这么想? 人家A型人格生来就带着防御光环, 别人说什么, 人家的反射弧会先绕一圈, 然后“哼, 关我啥事”。而T型? 反射弧直接连到心脏, 一戳就疼。这并非你软弱, 而是你太把别人的话当回事了。你的善良, 有时得带点刺, 方能保护自己不被消耗殆尽。
更让人心里刺痛的是, 那被称为INFP-T的类型, 格外易于陷入一种被称作“理想主义陷阱”的状况。在你内心之中, 存在这样一个无比完美的自己, 其具备温柔的特质, 拥有坚定的品性, 还享有自由的状态。然而问题在于, 现实当中的你究竟是何等模样? 有着拖延的习性, 充满纠结的情绪, 性格敏感且极易情绪爆发。像这样的落差之感, 竟能够在一日之内反复对你进行八百次的拉扯。倘若你不累, 那又会是谁感到疲惫? 但是我想要表达这样一个观点, 那个并不完美的你, 实际上已然足够出色了。不要总是将目光聚焦于“应当成为什么样的人”，偶尔也要把视角转向“已然成为的自己是谁”。
INFP-T最适合什么样的工作和生活方式
咱来聊聊贴合实际的, 对于INFP-T个体而言, 千万别迫使自己去从事那些完全理性的、呈现机械化特征的工作, 像专职会计工作、数据分析工作、流水线操作工作这般的岗位, 并非是讲你没能力做这些工作, 而是倘若你去做的话, 会做得格外痛苦。你的天赋体现在创意方面、体现在感知里 、体现在拥有共情力当中, 然而并不彰显于编制Excel表格以及KPI数字之上。你适宜投身于那些能够让自己充分表达自我的、饱含温度的又具意义的职业领域。比如从事写作职业、接受心理咨询方向、尝试开展艺术创作行为、投身教育事业、进行设计工作, 甚至去做自媒体也是可行的, 只要你输出的内容能够打动他人内心, 那么你便能够维持生计。
当谈及生活方式时, 我特意建议身为 INFP-T 的自己, 要为自身保留一定“发呆权”。你的大脑运作负荷相较于普通人实在高出太多, 每日都在高强度地接纳情感信息、处理情绪波动, 持续不断。所以你亟需独处的时间, 这并非是社恐, 而是为了回血。那就去泡上一杯茶, 翻开一本书籍, 观看一些治愈系的事物, 无需一味追求“有效率”。你存活于世并非是为了效率, 而是为了感受。
嗯哼, 另外还有一点极其关键——身为 INFP-T 的你必须得学会拒绝。我清楚你心地柔软, 只要别人一展现出可怜兮兮的模样你就招架不住了。然而你得清楚, 你的力量是有限的, 并非所有人都值得你全心全意付出真心。你是那种能给人温暖的暖宝宝, 可不是处处都能输送冷气的中央空调。要学会分辨“我需要你”以及“你需要我”, 这二者压根儿就不是一回事。
怎么减少INFP-T的内耗和自我怀疑
, 这儿有个小技巧, 它有点粗暴, 可却十分好用——把“我是不是有问题”给转变为“我遇到问题了”。前面那种表述属于自我攻击, 后面这种则是针对问题来予以解决的方式。千万别动不动就把事儿上升到人格那个层面去, 你, 究其缘由也就是今天没睡够觉, 水也没喝足, 还碰到个傻里傻气、不明事理的同事罢了, 这事跟你是不是INFP - T压根就没关联, 而是单纯关乎你身为一个人类会碰到那样的状况罢了。
另外, 要学会将你的情绪进行“外挂”。找一个本子, 或者借助手机备忘录, 把你脑子里那一堆杂乱无章的想法记录下来。当写出来后, 它便不再是你脑子里那个不断无限循环的怪兽了。它变成了一行文字, 你能够看到它, 你就能够去处理它。写完之后, 向自己询问三个问题: 这件事情发生的概率有多大? 最坏的结果我是否能够承受? 这件事情一年后还重要吗? 问完这三句话后, 你至少能够松一口气。
居然存在这么一个极为狠辣的招数——将那个“别人对我的看法究竟是怎样的”替换成“我对于别人的看法到底是如何的”。此招数是违背直觉的, 然而却格外有效。INFP-T之所以会陷入内耗的状态, 原因在于总是把自身放置在被评价的位置之上。你需要尝试进行角色的转换, 尝试去观察其他人, 尝试去剖析他们的行为以及动机。你就会发觉, 实际上大多数人也都是在浑浑噩噩地过日子, 谁也并没有比谁高明到哪里去。你所惧怕的那个“别人”, 其自身同样也处于内耗的情况中呢。
不要惧怕发生错误, 你越是有着完美主义的倾向, 就越是会容易出现崩溃的状况, 要准许自己书写得质量不佳, 表达得效果欠佳, 行动上做得并不够出色, 并没有人在一旁注视着你去进行打分, 唯一这样做的只有你自身, 你把自己逼迫得过于紧迫了, 营造出了仿佛整个世界都在等待着你表现得不优异一样的氛围, 放松一些吧, 无论是男性朋友还是女性朋友, 你只是来到人间经历一番体验的, 并不是来到这里获取满分的。